Kostrådgivning & Kostschema

Just nu rankad nr 1 i Malmö! *

Kostrådgivning & kostschema

För att få ut maximalt av din träning/aktivitet gäller det att du sköter kosten och har en bra kostplan. Oavsett om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller lägga på dig muskelmassa så är det av största vikt att du har en kostplan som fungerar. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller avancerad motionär, vi kan skräddarsy ett kostschema helt efter dina förutsättningar och behov.

 

Vi kommer att räkna ut ditt BMR (basal metabolic rate), alltså din dagliga totala kaloriförbrukning i fullständig vila samt din dagliga kaloriförbrukning med hänsyn till aktivitet såsom träning, arbete och fritidssyssla. Därmed kommer vi att behöva uppgifter från dig som rör ålder, vikt, längd, träningsmängd och övrig aktivitet.

 

" Undvik fällan med färdiga kostschema som du hittar online! Alla är vi unika. Inte minst ämnesomsättningen och våra smaklökar. Det kostschema som First Class PT Malmö gör skapas helt utifrån dina specifika önskemål. Vi kommer fråga dig vad du gillar att äta, vad du ogillar, om du har några allergier eller andra önskemål. T.ex. om du enbart kan eller vill äta ett visst antal gånger per dag för att passa in i din vardag. "

 

Personligt kostschema ingår i alla våra PT paket men går även att köpa separat. Ditt kostschema kommer att skickas till dig elektroniskt via mail när klart.

 

Gratis kostrådgivning

 

Gratis kostrådgivning får du som klient genom PT online som du får när du köper våra färdiga PT paket. Genom kostrådgivning från våra licenserade kostrådgivare i Malmö får du direkthjälp med vad du skall äta, handla och hur du skall lägga upp din kostplan. Eller ändra i befintligt kostschema.

Livsmedelsdatabasen

Genom att du kontinuerligt använder dig av livsmedelsdatabasen som ett verktyg, när du bl.a. ska planera måltider, kommer du automatiskt öka dina kunskaper inom kostlära och näringslära.

 

Variation är hemligheten till att lyckas - byt ut råvaror i ditt kostschema på egen hand!

 

Tanken är också att du på egen hand, med hjälp av livsmedelsdatabasen, skall kunna byta ut vissa råvaror i ditt befintliga kostschema från First Class PT för att erhålla en viss variation i ditt upplägg. Detta är extra viktigt för dig som beställt ett kostschema som sträcker sig över en längre period (4 veckor +) då kosten tenderar att bli långtråkig. Kombinera ditt kostschema med kostrådgivning online för optimala resultat.

Nominerad till årets klient 2016. Thomas anlitade en PT från First Class PT Malmö och lyckades med vår hjälp gå ner hela 126 kilo! Med skräddarsytt kostschema och kostrådgivning online gjorde han en helomvändning. Thomas berättar mer om hur en effektiv viktminskning påverkade honom.

 

"För mig var beslutet att anlita en personlig tränare skillnaden mellan liv och död. Tidigare kom jag inte upp ur sängen. Idag löper jag dagligen 2 kilometer med mina hundar. Tack First Class PT för all er kunskap och ert stöd" - Thomas Malmö

Ett korrekt utformat kostschema är en förutsättning för att du ska få resultat och lyckas nå dina mål. Att äta rätt vid styrketräning, muskeluppbyggning och viktnedgång får man ett bättre välmående och träningen blir lättare att genomföra.

 

Alla våra personliga tränare och kostrådgivare i malmö har den senaste utbildningen och kan anpassa ditt kostschema även om du redan använder dig av tex viktväktarna, itrim, lchf eller andra program/kostplan.

 

" Rätt kost ger förutom en estetisk effekt ett gladare och friskare liv. Beställ ett kostschema och gör det ordentligt från början. Snabba och effektiva resultat är A och O för att du skall hålla motivationen uppe och lyckas med satta mål. Våra kostrådgivare i Malmö finns vid din sida hela vägen. Online eller via personliga möten. Kostschema ingår i alla PT-paket men kan även köpas separat"

Följande text är hämtad från livsmedelsverkets hemsida:

 

Livsmedelsdatabasen innehåller knappt 2100 livsmedel och maträtter. För varje livsmedel ges värden för över 50 näringsämnen.

Livsmedelsdatabasen ska spegla det svenska livsmedelsutbudet. Databasen måste ständigt uppdateras eftersom en rad nya livsmedel lanseras varje år samtidigt som ingredienser och tillverkningsprocesser byts ut i befintliga livsmedel. Utöver de näringsämnen som visas finns det värden för ytterligare vitaminer, mineraler och bioaktiva ämnen i 250-350 livsmedel.

 

Håll dig uppdaterad. Ladda ner livsmedelsdatabasen som app till din smartphone med enkelhet. Länkar följer:

Med PT Online kan du ställa dina frågor om kost och träning till First Class PT Malmö oavsett var i världen du befinner dig. Har du köpt ett kostschema av oss kan du även utnyttja PT online för att korrigera ditt schema kostnadsfritt (under en begränsad tid). Tillsammans med livsmedelsdatabasen har du alla verktyg för att lyckas nå dina mål. Boka en PT direkt genom First Class Personal Training Malmö eller läs mer om PT online - här!

First Class Personal Training

Personlig tränare & kostrådgivare i Malmö

Phone: +46 733 70 70 23

E-mail: info@firstclasspt.se

Web: www.firstclasspt.se

Besöksadress: Musclezone Gym, Grangatan 2 Malmö. OBS ingen drop in, enbart tidsbokning!

 

In need of information in english? Press here!

* baserat på recensioner och betyg på Facebook och google från 2011 till och med juni 2017

Copyright © 2018 First Class Personal Training Sverige. All rights reserved.